Argumen Terhadap Berdiri Berpanjang


Tanya warga Amerika Syarikat rata-rata jika duduk atau berdiri lebih sihat, dan anda mungkin akan mendengar bahawa kedudukannya lebih sihat. Ia menggunakan lebih banyak kalori dan senaman sambil duduk santai. Antara mereka yang berdiri sepanjang hari, anda mungkin mendengar jawapan yang berbeza.

Pengajian mengenai kedudukan jarang berlaku di Amerika Syarikat, tetapi di Eropah menjadi semakin banyak. Takrifan berpanjangan berbeza dari yang rendah 2 hingga 5 jam. Tiada kajian menjangkakan bahawa seseorang akan bertahan lebih daripada 5 jam dalam waktu kerja 8 jam.


Seperti kebanyakan kecederaan dan masalah yang berkaitan dengan ergonomik, terdapat banyak faktor yang memainkan keadaan. Untuk berdiri, mereka sering membawa, mengangkat, memaksa, membongkok, postur belakang umum, memakai kasut, dan keadaan fizikal yang sedia ada (seperti peredaran yang lemah, pembengkakan kaki, masalah kaki, kerosakan bersama [kaki, buku lali, lutut, dan kehamilan). Variasi faktor yang berbeza diukur, tetapi apabila berdiri berpanjangan, semua kombinasi menunjukkan tanda-tanda masalah yang signifikan.


Kajian menumpukan kepada arthritis (seperti Muraki, S et al .: Arthritis Rheum. 2009 Jun 15; 61 (6): 779-86) menunjukkan kedudukan berpanjangan adalah faktor osteoarthritis lutut dan perubahan tulang belakang belakang.


Kajian-kajian lain mendapati bahawa kedudukan berpanjangan adalah berkaitan dengan:

  • Perubahan bersama pada kaki, lutut, pinggul dan tulang belakang
  • Mengurangkan aliran darah ke kumpulan otot utama
    • Ini meningkatkan peluang ketegangan otot pada kaki, belakang dan leher
    • Ini juga boleh menyebabkan keletihan otot kronik
    • Mungkin terdapat degenerasi yang berkaitan dengan tendon dan ligamen
  • Berkaitan dengan aliran darah yang menurun mungkin penyatuan darah di dalam rasa dan kaki menyebabkan bengkak dan / atau rasa sakit
  • Terdapat juga kerap kehilangan penjajaran bersama, terutamanya di kaki.

Jadi, selamat untuk mengatakan bahawa walaupun berdiri mempunyai beberapa faedah, kedudukan berpanjangan mungkin mempunyai risiko.

Bekerja dalam Pekerjaan Berdiri

Sesetengah pekerjaan dengan sifat mereka, memerlukan kedudukan yang berpanjangan. Umumnya ini bukan hanya berdiri, tetapi bergerak, sama ada inventori bergerak, menggunakan alat, atau mendapatkan bahan. Berjalan tidak begitu keras pada badan anda sebagai berdiri

Apa nak buat?

Ini mengingatkan saya tentang satu artikel yang saya baca bertahun-tahun lalu. Ini adalah temu bual dengan pelakon Doris Day. Dia bercakap mengenai masa di set yang dibelanjakan. Rupa-rupanya, ia adalah luas. Kaki-kakinya akan membengkak dan sakit, punggungnya akan terasa sakit, dan ketika gilirannya di depan kamera, dia tidak dapat bergerak.

Penyelesaiannya adalah untuk terus bergerak. Dia akan sentiasa mengalihkan berat badannya dari satu kaki ke yang lain, sebenarnya mengambil apa yang dia panggil langkah gajah, menjaga peredarannya aktif dan mengurangkan ketegangan yang berterusan pada sendi, tendon dan ligamen.

Begitu juga, saya menyakiti belakang saya sekali, agak teruk. Saya masih ingat bahawa perkara yang paling sukar dilakukan adalah untuk berdiri sejajar semasa checkout - walaupun hanya beberapa minit sahaja.

  • Sudah tentu, adalah untuk duduk dan dinaikkan kaki anda selama satu minit atau lebih setiap jam.
  • Sekiranya anda diberi pilihan untuk bangku di tempat kerja, cuba gunakannya sekali-sekala untuk menggantikan kedudukan anda dari berdiri, walaupun anda hanya hinggap di tepi.
  • Jika anda mendapat peluang untuk berjalan, ambilnya
  • Buat peluang untuk bergerak. Daripada mencapai sesuatu, pergi ke sana dan berjalan kembali.
  • Cuba untuk mengimbangi kaki anda sekarang dan kemudian. Sekiranya terdapat langkan pendek atau tapak kaki yang disediakan, letakkan satu kaki di atasnya sambil menyimpan yang lain di atas lantai. Kemudian gunakan yang lain. Latihan mudah ini dapat membantu menghalang banyak tekanan belakang.

Ini benar-benar kes POSISI TERBAIK ADALAH POSISI NEXT

© vhixson 2011 semua hak terpelihara








Bambang Widjojanto Protes Ahli 01 Berdiri di Mimbar MK (Jun 2021)



Artikel Tag: Argumen Terhadap Berdiri Berkekalan, Ergonomik, kaki, kaki, pinggul, belakang, berdiri, berpanjangan, masalah dengan kedudukan yang berpanjangan, osteoarthritis, spondylosis lumbal, sakit lumbal, berdiri di tempat kerja, berdiri lama