kesihatan & kecergasan

Pelajar Kolej dengan Kemurungan dan ADD

September 2022

Pelajar Kolej dengan Kemurungan dan ADD


Sekiranya anda bimbang tentang kemurungan jika anda mempunyai ADD? Jawapan ringkas ialah, "Ya!" Gangguan Defisit Perhatian boleh berlaku dengan keadaan lain. Salah satu daripada mereka adalah kemurungan. Untuk pelajar kolej gabungan ADD dan kemurungan boleh memudaratkan jika kemurungan tidak dirawat.

Pelajar dengan Gangguan Defisit Perhatian sering diawasi dengan hati-hati oleh ibu bapa mereka. Ibu bapa melihat bahawa kanak-kanak mendapat pemakanan, senaman, dan rehat yang betul. Apa yang berlaku apabila pelajar-pelajar ini ADD keluar dari rumah sendiri? Banyak kali, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah pemakanan yang betul. Mereka boleh makan apa yang mereka mahu, seberapa banyak yang mereka mahu, dan apabila mereka mahu melakukannya! Tiba-tiba, diet dipenuhi dengan gula, tepung putih dan banyak lemak. Buah-buahan? Sayuran? Apa buah-buahan dan sayur-sayuran? Makanan ini tidak lagi dalam diet! Keseimbangan kompleks karbohidrat, protein, dan lemak dengan nilai pemakanan padat yang terdapat dalam makanan yang dimasak di rumah telah digantikan oleh kalori kosong. Kalori ini memberikan tenaga, tetapi bukan blok bangunan kimia yang betul bahawa tubuh perlu memasang nutrien yang terus berjalan dalam bentuk teratas.

Pelajar yang bermain sukan atau mengambil kelas tarian di sekolah menengah mungkin mendapati diri mereka mendapat beberapa latihan berjalan ke dan dari kelas. Walau bagaimanapun, ini tidak berada pada tahap latihan yang sama yang digunakan. Senaman adalah senjata yang kuat terhadap kemurungan. Bahan kimia yang berlaku secara semulajadi yang meringankan mood akan dikeluarkan semasa senaman yang berterusan.

Kerana pelajar boleh tidur setiap kali mereka mahu, tetapi mesti menghadiri kelas, kadang-kadang tidur tidak berubah. Banyak proses biologi kimia berfungsi apabila seseorang tidur. Apabila kitaran tidur itu terganggu, kemurungan boleh menyebabkan.

Sekiranya anda menambah kekurangan nutrisi, senaman, dan istirahat kepada penekanan di kolej, dan gejala negatif ADD, seorang pelajar dapat menemui dirinya di tengah-tengah kemurungan penuh. Ini boleh menjadi masalah utama apabila pelajar berada di sekolah. Sistem sokongan mereka tidak ada bersama mereka. Walaupun pelajar boleh memanggil, teks, atau e-mel untuk mendapatkan nasihat, ia tidaklah sama dengan orang yang ada di sana untuk membantu anda.

Apa yang boleh anda lakukan untuk membantu diri anda jika anda seorang pelajar kolej dengan ADD dan kemurungan? -

* Pergi ke perkhidmatan kesihatan pelajar-Walaupun anda tidak mempunyai insurans, perkhidmatan kesihatan pelajar kolej boleh menjadi sangat berpatutan. Untuk kaunseling, banyak pejabat mempunyai lawatan pertama percuma. Selain itu, mereka sering membuat pengaturan pembayaran. Bandar juga mempunyai klinik percuma. Dapatkan bantuan. Tanya perkhidmatan pelajar di mana anda boleh pergi untuk mendapatkan bantuan untuk kemurungan anda.

Anda juga ingin menolak alasan fizikal untuk kemurungan anda. Pelbagai jenis penyakit fizikal boleh merasakan seperti kemurungan atau penyakit yang boleh mencetuskan kemurungan. Pastikan anda membiarkan doktor tahu bahawa anda mempunyai ADD.

* Ambil ubat anda apabila anda mendapatkannya-Pakar terapi atau doktor yang melihat anda mungkin memberi ubat. Ambil ubat seperti yang diarahkan. Anda perlu tahu bahawa beberapa ubat akan mengambil minggu untuk membina tahap terapeutik dalam darah. Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan jika anda berfikir tentang menghentikan ubat.

* Dapatkan rehat yang cukup-Dapatkan 8-9 jam tidur malam.

* Latihan atau meditasi latihan-Dapatkan senaman yang kuat. Sekiranya anda tidak pernah melakukan meditasi, terdapat Meditasi di ElementsOfStyle. Lawati dan belajar untuk bermeditasi.

* Makan pemakanan yang betul-Makan makanan kecil dengan pelbagai nutrien. Mempunyai beberapa protein dan lemak dalam diet anda. Menghapuskan gula dan makanan putih sebanyak yang anda boleh. Nah, kembang kolnya hebat, tetapi banyak makanan putih adalah kalori karbohidrat kosong. Juga, biarkan minuman manis sahaja.

* Jika anda berada di belakang kelas anda, berbincang dengan profesor anda-Profesor mempunyai pengalaman dengan pelajar-pelajar kolej, dan ada yang akan menawarkan cadangan untuk mendapatkan gred anda kembali ke peringkat di mana mereka perlu. Terutama, jika anda menunjukkan kepada mereka diagnosis kemurungan, mereka boleh membantu.

* Bercakap dengan penasihat dewan kediaman anda-Kakitangan dewan kediaman dipilih kerana mereka adalah komunikator yang berkesan. Kebanyakan mereka telah mengatasi kesukaran. Menggunakan kepakaran mereka.

* Mendidik diri sendiri tentang kemurungan- Institut Kesihatan Mental Nasional mengekalkan laman web dengan banyak maklumat berguna. Terdapat pautan pada akhir artikel ini.

* Jika anda berfikir untuk mengambil nyawa anda, hubungi talian krisis bunuh diri atau segera ke pusat kesihatan pelajar.

Gangguan Defisit Perhatian boleh membantu pelajar-pelajar kolej mencari jawapan novel untuk menguji soalan. Ia boleh membiarkan mereka mengubah projek yang paling kreatif. Malangnya, ia juga boleh menjadikannya sukar untuk memastikan semuanya berjalan lurus dan memenuhi tarikh akhir. Apabila pelajar kolej berjuang dengan masalah ini dengan perhatian dan tumpuan untuk jangka masa yang panjang, mereka boleh menjadi tertekan atau mengalami kemurungan mereka.Kemurungan bukan hanya "rasa sedikit biru." Ia adalah keadaan perubatan yang meresap yang memerlukan rawatan segera.

Kemurungan yang tidak ditanggung boleh bertahan lama dan menjejaskan semua bidang kehidupan pelajar. Ia boleh menjejaskan kedudukan akademik mereka. Pelajar yang mengalami kemurungan perlu pergi ke khidmat kesihatan pelajar di kolej mereka, jika mereka terlalu jauh untuk melawat pembekal penjagaan kesihatan mereka. Dengan rawatan yang betul, kemurungan dapat membantu. Walau bagaimanapun, ia adalah pelajar yang mesti mengambil langkah pertama yang penting.

Artikel ini ditulis oleh seorang profesional bukan perubatan. Maklumat yang diberikan di sini disediakan untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti maklumat dari seorang profesional perubatan. Mencari seorang doktor dengan pengalaman dalam bidang ADD / ADHD adalah satu langkah penting dalam menguruskan gejala-gejala negatif, termasuk kemurungan, yang boleh menyebabkan masalah bagi orang-orang dengan Gangguan Defisit Perhatian.

Artikel kecil ini hanya membincangkan beberapa aspek kemurungan dan ADD. Berikut adalah pautan kepada artikel yang komprehensif dari Institut Kebangsaan untuk Kesihatan Mental. (NIMH) Ia mempunyai lebih banyak butiran dan merupakan sumber yang sangat disyorkan.

Lawati NIMH untuk Maklumat Mengenai Kemurungan


[Psikologi]Masalah Ketagihan dan Kecelaruan Mental - Dr Ahmad Rostam (September 2022)



Artikel Tag: Pelajar Kolej dengan Kemurungan dan ADD, Gangguan Defisit Perhatian, ADD, ADHD, ADD Attention Deficit Disorder, gangguan defisit perhatian, mengenai gangguan defisit perhatian, defisit perhatian dan kolej, tambah kolej, menambah adhd, menambah dewasa, adhd dewasa, maklumat gangguan defisit perhatian , defisit perhatian, kemurungan dan ADD, Connie Mistler Davidson

Jawatan Kecantikan Popular

Quilting for Charity

Quilting for Charity

hobi & kraf

E-Rokok dan Asma

E-Rokok dan Asma

kesihatan & kecergasan