kesihatan & kecergasan

Flaxseed dan menopaus

September 2021

Flaxseed dan menopaus


Ubat semula jadi untuk menopaus menjadi lebih popular dan salah satu yang paling menjanjikan adalah flaxseed. Sama ada diambil dalam bentuk benih semulajadi, ditanam dalam bentuk minyak, atau dimakan sebagai biji rami yang baik bakar semakin ditunjukkan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Bagi wanita menopause yang curiga mengambil terapi penggantian hormon, dan yang mahukan sesuatu yang lebih semula jadi, flaxseed boleh menawarkan ubat alternatif.

Seperti mana-mana bahan semulajadi atau sebaliknya, adalah penting untuk mengetahui lebih lanjut dan berunding dengan doktor sebelum mengambil.

Apakah flaxseed?
Flaxseed adalah kesayangan media semasa dengan banyak artikel yang menunjukkan bagaimana flaxseed dipercayai menurunkan tahap kolesterol LDL (kolesterol jahat yang disebut). Benih kecil ini muncul dalam segala-galanya dari cookies hingga roti.

Flaxseeds berasal dari tumbuhan rami; rumput seperti tumbuhan yang tumbuh di Midwest Amerika Utara. Setiap benih kecil mengandungi serat larut serta asid alfa linolenik - asid lemak omega-3. Flaxseed tidak mengandungi gluten yang merupakan berita baik bagi mereka yang menderita penyakit seliak. Nota khusus untuk wanita menopaus, flaxseeds juga mengandungi bahan kimia tumbuhan yang dipanggil phytoestrogens.

Phytoestrogen
Apabila phytoestrogens dimakan, mereka akan ditukar menjadi sebatian yang bertindak seperti sebatian estrogen yang terdapat di dalam badan. Phytoestrogens melakukan tugas yang sama seperti estrogen biasa, tetapi pada skala yang lebih lemah. Inilah sebabnya mengapa sesetengah wanita lebih suka mengambil ubat semulajadi yang mengandungi phytoestrogens. Wanita mendapat manfaat estrogen tanpa potensi kesan sampingan yang berasal dari versi estrogen yang lebih kuat dalam kebanyakan pilihan terapi penggantian hormon biasa.

Ramuan biji rami dan gejala menopaus
Penyelidikan semasa untuk faedah biji rami masih dalam tahap paling awal, tetapi saintis percaya bahawa biji rami dapat membantu mengurangkan risiko wanita untuk mengembangkan kanser payudara. Satu kajian baru-baru ini yang dijalankan di University of Toronto menunjukkan wanita dengan kanser payudara yang menggunakan 25 gram flaxseed sehari mengalami pengurangan pertumbuhan tumor kanser.

Di Mayo Clinic pada tahun 2007, wanita yang mengalami kilatan panas diberi biji rami sebagai ganti estrogen tradisional. Wanita-wanita ini mahu mengelakkan mengambil estrogen akibat kesan sampingan peningkatan risiko untuk mengembangkan kanser payudara. Apabila wanita-wanita ini mengambil biji rami, mereka melaporkan bahawa keparahan dan kekerapan lontaran panasnya berkurangan selepas beberapa minggu.

Ada yang mungkin berpendapat bahawa flaxseed, seperti estrogen atau terapi lain, boleh bertindak sebagai plasebo. Kajian jangka panjang diperlukan untuk meneroka faedah biji rami dan penggunaannya dalam tempoh yang lebih lama. Tetapi bagi wanita yang mencari alternatif kepada estrogen, flaxseed dianggap sebagai terobosan penting dalam penyembuhan semulajadi.

Mendapatkan biji rami yang cukup
Flaxseeds dapat dijadikan serbuk menggunakan penggiling kopi, atau hanya menambah keseluruhan kepada barangan yang dipanggang seperti cookies, roti, dan mufin. Minyak bunga biji rami boleh diambil lurus, atau digunakan di tempat minyak dalam salad dressings seperti canola atau minyak zaitun. Apa yang diperlukan ialah kira-kira dua sendok makan daun biji tanah sehari untuk memenuhi keperluan yang disyorkan. Wanita mengandung dan menyusu perlu berhati-hati untuk tidak mengambil terlalu banyak biji rami kerana bagaimana ia menjejaskan janin atau bayi baru lahir tidak diketahui.

Flaxseed adalah salah satu daripada banyak pilihan wanita yang mempunyai hari ini ketika membuat keputusan mengenai rawatan untuk menopaus. Ia adalah alternatif untuk wanita yang lebih suka mengambil sesuatu yang semula jadi dan yang ingin mengelakkan risiko yang berkaitan dengan mengambil terapi penggantian hormon estrogen. Wanita tidak lagi perlu menyelesaikan satu ubat tetapi boleh memilih bentuk terapi yang sesuai untuk mereka.

Menopaus, Doktor anda, dan Anda

The Benefits Of Flaxseed For Menopause (September 2021)



Artikel Tag: Flaxseed dan menopaus, Menopause, phytoestrogens, flaxseed dan menopos, flaxseed dan hot flashes, flaxseed and estrogen, ubat semula jadi untuk menopaus