kecantikan & diri

Cara Menangani Tekanan Percutian

November 2021

Cara Menangani Tekanan Percutian


Hari-hari adalah lebih pendek, cuaca lebih sejuk dan kiraan undur bermula. Pusat membeli-belah penuh dengan hiasan yang indah. Muzik dan wangian bergabung untuk menetapkan semangat percutian. Di luar, buah berangan sedang dibakar di atas api terbuka, jadi mengapa kita berasa cemas dan sedikit sedih?

SAD
Semasa Krismas dan siang hari Chanukah menurun. Ada di antara kita yang terdedah kepada Gangguan Berkesan Musim Bermusim dan perlu keluar dari cahaya semulajadi walaupun untuk masa yang singkat untuk mengatasi depresi. Walaupun zamannya lebih pendek, kita cenderung mengabaikan rentak semulajadi kita untuk diturunkan dalam kegelapan, pergi tidur lebih awal. Teknologi menyediakan keupayaan untuk mengatasi biorhythms kami dengan kos emosi: tekanan. Penyelesaian ini melibatkan peningkatan pendedahan cahaya matahari kita, semakin beristirahat dan merasakan keletihan kerana kegelapan dan cuaca sejuk.

Harapan yang tidak realistik
Kami mempunyai harapan yang tidak realistik untuk cuti. Hollywood dan lagu-lagu telah menyulitkan imej-imej makan malam percutian tradisional dengan orang-orang yang kita cintai. Walau bagaimanapun, kerana fantasi, cuti tidak berpeluang! Dengan menurunkan jangkaan kami, kami dapat melihat secara realistik. Apa sahaja faedah yang timbul, menjadi bonus. Kami berhenti membandingkan apa yang pernah wujud pada masa lalu, atau apa yang pernah kita lakukan, apa yang ada di sini dan sekarang. Yang penting adalah momen ini.
Dengan ini, de-stress boleh difasilitasi dengan menulis senarai percutian yang berbeza: perkara-perkara yang kami hargai dan perkara yang kami gunakan untuk menghargai. Kami kemudian akan mengubah persepsi kami: Adakah separuh cawan penuh atau separuh kosong?

Materialisme
Ekonomi cuti boleh mengatasi kita. Materialisme menjadi keliru dengan ungkapan cinta. Ibu bapa membayar premium untuk mainan baru panas, sering bergumul ibu bapa yang lain ke tanah untuk yang terakhir di kedai. Saya tahu orang yang mengambil pinjaman untuk Krismas! Tahun ini telah penuh dengan pemberhentian dan penurunan ekonomi. Penyelesaiannya adalah asas: Beli atau buat kad yang indah dengan mesej individu dan berikan kupon khas sebagai hadiah. Sebagai contoh kupon anda mungkin membaca: Untuk ditebus untuk makan malam cahaya lilin di rumah saya, atau untuk berkelah di negara ini, atau hadiah kesabaran di mana saya tidak akan kehilangan kesabaran saya, atau malam bersama dengan anak-anak lelaki, atau mempunyai hidangan yang dibasuh dan dapur dibersihkan pada tiga kesempatan berasingan. Hadiah boleh secara semula jadi sesuai. Sebagai contoh, buat bakul yang menggabungkan lima deria. Strip menonjol untuk mendedahkan "jiwa" yang ada dalam hadiah itu. Mempunyai idea brainstorming yang menyeronokkan.

Dapatkan Fizikal
Untuk memerangi tekanan percutian, makan sihat dan bersenam. Makanan pemprosesan gula dan putih akan menyebabkan anda naik dan turun serta mengurangkan sistem imun anda. Meningkatkan tahap tenaga anda dengan memakan makanan yang seimbang, minum banyak air dan mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol. Kemudian pastikan anda melakukan beberapa latihan fizikal setiap hari. Anda tidak perlu mengangkat berat di gym, walaupun itu memang wajar untuk memerangi osteoporosis dan membina kekuatan. Anda tidak perlu mengambil kelas aerobik, berjalan di atas treadmill atau menggunakan pendaki tangga, walaupun sudah tentu pintar jantung. Latihan boleh dicapai seperti semata-mata meletakkan kereta anda lebih jauh dari destinasi dan berjalan anda; menggunakan tangga bukannya lif dan eskalator dan terus bergerak. Dan jika anda merasa tertekan tidak dapat mengawal selera makan anda pada pesta percutian, makan buah dan minum air sebelum anda keluar!

Tekanan Masa
Jangan menyerah diri ke khemah belanja minit terakhir. Beri diri anda banyak masa untuk menjalankan tugas. Deadlines hanya itu - garis mati. Masa adalah subjektif. Untuk mewujudkan lebih banyak masa dan ruang mula bermeditasi lima minit setiap hari. Anda akan membuat kesedaran yang tenang, berasa seolah-olah anda mengalami percutian. Semasa anda bermeditasi, bernafas masuk dan keluar dengan berirama menarik perhatian pada nafas anda. Perhatikan fikiran anda terapung. Imej, kata atau bunyi mungkin muncul memberikan petunjuk untuk perasaan anda, atau anda mungkin bermimpi mengenainya kemudian. Nikmati perjalanan.


Debbie Mandel, MA adalah pengarang Hidupkan Cahaya Batin Anda: Kecergasan Badan, Minda dan Jiwa, pakar pengurangan tekanan, penceramah motivasi, pelatih peribadi dan pensyarah minda / badan di Southampton College. Dia adalah tuan rumah Turn on Your Light Show pada mingguan di WLIE 540AM di New York City, mengeluarkan surat berita kesihatan mingguan, dan telah dipaparkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mengetahui lebih banyak lawatan: www.turnonyourinnerlight.com





Cara Mengatasi Tekanan dan Kemurungan (November 2021)



Artikel Tag: Cara Berurusan Dengan Tekanan Percutian, Pengurusan Tekanan, tekanan, debbie mandel, tekanan percutian. bagaimana menangani stres, bagaimana untuk menangani stres percutian, SAD, latihan

Pernafasan Sihat Selepas Keguguran

Pernafasan Sihat Selepas Keguguran

kesihatan & kecergasan

Jawatan Kecantikan Popular

Berjalan untuk Menurunkan Berat

Berjalan untuk Menurunkan Berat

kesihatan & kecergasan

Bukti Emosi

Bukti Emosi

hubungan

Jeera Chicken Recipe

Jeera Chicken Recipe

makanan & wain