kesihatan & kecergasan

Temubual: Mary Shomon - Diet Tiroid

Oktober 2021

Temubual: Mary Shomon - Diet Tiroid


S: Terdapat banyak buku diet di sana. Bagaimana Diet Tiroid berbeza?

J: Ia berbeza kerana ia menangani penyakit tiroid sebagai punca masalah berat badan, tetapi meliputi bagaimana selepas diagnosis dan rawatan, ramai pesakit masih berjuang dengan berat badan. Oleh itu, ia bukan sahaja memberi bantuan kepada mereka yang menghadapi masalah berat badan yang belum tahu bahawa mereka mempunyai masalah tiroid yang merupakan punca utama, tetapi ia membantu mereka yang sudah didiagnosis menangani pertempuran yang berterusan untuk menguruskan berat badan dan metabolisme. Kebanyakan pengamal mengabaikan kesan berat dan metabolik penyakit tiroid, tetapi saya telah mewawancarai dan memaparkan maklumat dari pakar-pakar yang inovatif, terdepan yang memahami bahawa terdapat pautan asas.

S: Anda telah menjadi penyokong sabar selama hampir sedekad sekarang. Apa yang mendorong anda menulis buku ini sekarang?

A: Pertarungan saya sendiri dengan berat telah menjadi terasnya, ditambah ribuan surat yang saya terima dari pembaca selama ini. Ramai daripada kita mengadu tentang keletihan, dan kemurungan, keguguran rambut, dan sebagainya, tetapi nampaknya peningkatan berat badan, dan ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan pada banyak diet, adalah perkara yang menyebabkan banyak daripada kita sakit hati yang paling besar. Saya berazam untuk mengetahui, bagaimana untuk menangani berat badan saya sendiri, dan merasakan bahawa ia akan membantu untuk meletakkan apa yang saya dapati, bersama-sama dengan penemuan pakar dan pesakit, ke dalam buku.

S: Saya baru-baru ini meninjau buku ini di laman web saya. Adakah anda fikir menyediakan pembaca saya dengan garis panduan ringkas mengenai diet?

A: Diet memberi tumpuan terlebih dahulu untuk mengoptimumkan rawatan tiroid anda - Langkah paling penting bagi sesiapa yang hipotiroid dan tidak boleh menurunkan berat badan adalah memastikan rawatan tiroid dioptimumkan. Ini bermakna tahap TSH optimum untuk anda, ubat optimum, dan dalam beberapa kes, penambahan T3, atau suis kepada ubat yang mengandungi T3.

Diet itu sendiri adalah glisemik rendah (gula rendah), dengan penekanan pada protein ramping yang cukup, sayur-sayuran rendah glisemik, beberapa buah glisemik rendah, lemak yang baik, banyak serat, dan karbohidrat glukosa / glisemik yang sangat terhad.

Pendekatan saya membantu orang menguji sama ada mereka perlu pergi ke pendekatan kalori terkawal juga. Sesetengah pesakit tiroid boleh kehilangan dengan hanya memotong karbohidrat glisemik yang lebih tinggi, yang lain juga perlu untuk mengehadkan kalori, tetapi tidak sepatutnya menendang kebuluran / penimbunan. Mencari keseimbangan yang betul agak rumit, dan saya merangkumi bahawa dalam buku itu.

Pendekatan saya juga termasuk mendapatkan protein ramping yang cukup, lemak yang cukup baik, jumlah air dan serat yang tinggi.

Saya juga meliputi pelbagai vitamin, herba, mineral, enzim, asid lemak penting, dan gabungan formula tambahan yang mempromosikan diri mereka sebagai membantu: meningkatkan metabolisme atau menjadikannya lebih berkesan; membantu pembakaran lemak; melambatkan penyimpanan lemak; mengimbangi gula darah; dan mengurangkan selera makan, termasuk yang saya ambil sendiri.

Sudah tentu, senaman, dengan penekanan pada latihan otot-bangunan, kerana ia membantu meningkatkan metabolisme.

S: Menurut pendapat anda, apakah cabaran terbesar yang dihadapi oleh pesakit tiroid apabila berkaitan dengan penurunan berat badan dan diet?

A: Pertama, diambil serius. Begitu ramai orang diberitahu bahawa berat badan tiba-tiba mereka tidak ada kena mengena dengan tiroid, dan ia secara terang-terangan sangat merosakkan untuk diberitahu ini, apabila anda tahu ia tidak benar. Anda makan yang sama, anda bekerja sama, dan tiba-tiba betul sebelum atau selepas masalah tiroid anda didiagnosis, anda pergi dari saiz 8 ke 16, atau anda mendapat 25 paun dalam 2 bulan? Maaf, docs, tetapi itu bukan "kemalasan" atau "makanan di dalam mulut" - itulah metabolisme dalam tindakan. Jadi saya harap dengan mengatakan kepada orang ramai, "YA! Tiroid anda ada kaitan dengan cabaran berat badan anda "buku saya akan menjadi kelegaan, dan membuat mereka menyedari bahawa mereka bukan kacang, dan tidak malas atau tidak berkeinginan kuat.

Kedua, salah satu isu terbesar adalah bahawa ia mengambil masa yang lebih lama dan lebih sukar bagi pesakit tiroid untuk menurunkan berat badan daripada rakan dan keluarga mereka. Nampaknya tidak adil, dan ia adalah, tetapi itulah nyawa. Kita boleh menjalani diet dengan seorang kawan, seseorang yang beratnya sama, dan kedua-duanya makan kalori yang sama, bersenam bersama, dan kawan akan menurunkan berat badan, dan kita akan tetap sama atau mendapat keuntungan. Atau, kita akan mengubah cara makan, makan "bersih" selama berminggu-minggu, bersenam secara teratur, mengambil makanan tambahan, dan sebagainya, dan kalah setengah pon seminggu. Ramai pesakit tiroid menjadi sangat marah, mereka berputus asa. Tetapi itulah salah satu perkara yang saya bincangkan dalam buku ini. Separuh setengah mungkin semua yang anda boleh hilang dalam seminggu ... tapi setengah pound menambah. Anda perlu melekatinya, dan kesabaran adalah penting.

Kesabaran mungkin satu lagi isu yang sangat besar. Ia hampir selalu akan mengambil masa yang lebih lama untuk menurunkan berat badan untuk kita, berbanding dengan seseorang tanpa masalah tiroid. Selepas sebulan atau dua setengah pon atau satu pon seminggu penurunan berat badan, ramai orang hanya berputus asa.Mereka mahukan kehilangan dramatik - mereka mahu 2-3 pon seminggu, atau 20 pon dalam sebulan. Dan sebenarnya, ia jarang berlaku untuk pesakit tiroid.

Isu lain adalah pengiktirafan. Kami mempunyai anggaran 27 juta pesakit tiroid di sini di A.S., tetapi separuh tidak didiagnosis. Jadi itu bermakna terdapat berjuta-juta orang yang berjalan-jalan dengan masalah tiroid - kebanyakan hipotiroid - dan kebanyakan mereka mempunyai masalah berat badan. Orang-orang ini boleh memakan makanan yang mereka mahukan, tetapi sedikit yang akan kehilangan banyak jika apa-apa, kerana tiroid mereka tidak dirawat. Kumpulan ini benar-benar perlu sedar, kerana hanya diagnosis dan rawatan yang mereka perlukan untuk kembali ke landasan, dengan berat badan.

Q: Ampunilah pun, tetapi di manakah anda 'menimbang-masuk' pada keseluruhan karbohidrat rendah vs masalah rendah lemak? Adakah Diet Tiroid pelan karbohidrat rendah atau adakah ia membezakan antara karbohidrat dan lemak yang baik dan buruk seperti diet Dr. Agatston (South Beach)?

A: Diet Tiroid adalah "pelan lemak" "karbohidrat rendah" "baik karbohidrat". Dengan glisemik rendah, saya bermaksud gula rendah, dan apabila terdapat karbohidrat, saya mencadangkan buah-buahan dan sayur-sayuran serat yang tinggi. Untuk maksimum satu atau dua porsi karbohidrat karbohidrat sehari yang kebanyakan kita perlukan, saya cadangkan memberi tumpuan hanya kepada karbohidrat berair dengan serat tinggi - seperti muffin dedak, atau bijirin serat tinggi. Jadi, saya tidak menggalakkan makanan gula-gula tinggi, tetapi mencadangkan sekurang-kurangnya 5, jika tidak 9, hidangan sayur-sayuran rendah glisemik - dengan beberapa buah glisemik rendah - setiap hari. Dan tentu saja, lemak yang baik. Menghindari trans-lemak, dan lemak tepu, dan memasukkan lemak yang baik, seperti minyak zaitun, zaitun, alpukat, minyak ikan, dan asid lemak penting.

S: Anda sangat jujur ​​tentang perjuangan anda dengan penurunan berat badan. Saya yakin anda telah mendengar banyak nasihat tentang perkara ini. Apakah nasihat terbaik yang anda terima? Paling teruk?

A: Nasihat terbaik - mencari sesuatu, apa sahaja, anda suka tentang badan anda, dan fokus pada itu. Saya fikir jika awak benci badan anda, anda hampir pasti gagal. Walaupun satu-satunya perkara yang anda suka adalah tangan anda, atau mata anda, atau kaki cantik anda, maka beritahu diri anda "Saya mempunyai tangan / mata / kaki cantik." STOP perbualan diri yang negatif, yang sentiasa mentakrifkan komen mental tentang bagaimana anda merasakan / melihat / gemuk. Ia benar-benar merosot dan tidak konstruktif, dan hanya apabila saya berhenti melakukannya sendiri saya mula menurunkan berat badan.

Sekeping nasihat yang paling teruk? "Sebaik sahaja anda mula mengambil dadah tiroid, jangan bimbang, berat badan akan jatuh dari anda!" Seperti kebanyakan pesakit tahu, ini hanya mitos besar! Jangan percaya!

S: Mary, Diet Tiroid kini merupakan penjual panas Amazon.com. Di manakah orang boleh mendapatkan salinan buku indah ini?

J: Buku ini boleh didapati di kedai buku tempatan di seluruh Amerika Syarikat, dan bagi mereka yang berada di luar A.S., anda boleh meminta kedai buku anda (Thyroid Diet, oleh Mary Shomon). Perpustakaan juga mula membawanya, dan jika perpustakaan anda tidak memilikinya, minta mereka mendapatkan salinan untuk koleksi mereka.

Q. Terima kasih banyak untuk jawapan yang mengagumkan anda. Saya fikir buku ini sepatutnya disenaraikan dalam senarai bacaan yang disarankan untuk mana-mana pesakit tiroid.

A. Ia adalah keseronokan saya, dan saya amat berterima kasih atas sokongan anda terhadap buku ini, dan peluang untuk menjangkau pembaca anda.

Rakaman temubual di Wai.fm Miri oleh DJ Bana bersama Alumni YSS UNIMA (Oktober 2021)



Artikel Tag: Temubual: Mary Shomon - Diet Tiroid, Fibromyalgia dan CFS, fibromyalgia sindrom keletihan kronik kehilangan berat badan senaman diet pemakanan mary shomon diet tiroid

23 Ogos Acara dan Ulangtahun

23 Ogos Acara dan Ulangtahun

berita & politik