kesihatan & kecergasan

Menguruskan Fibromyalgia Dengan Mencegah Flare

Oktober 2021

Menguruskan Fibromyalgia Dengan Mencegah Flare


"Satu auns pencegahan adalah lebih baik daripada satu paun penawar." Berapa kali anda mendengar kata-kata itu? Inilah kenyataan yang benar bagi mereka yang mempunyai fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Tetapi, apakah sebenarnya 'suar'? Dan bagaimana anda boleh menguruskan fibromyalgia dan CFS dengan mengelakkannya?

Suatu suar digambarkan sebagai kesakitan fibromyalgia yang tiba-tiba bertambah buruk. Ia boleh digambarkan seperti ini: Api pada lilin boleh dibakar sentiasa, tetapi jika anda menjatuhkan sesuatu yang mudah terbakar pada api kecil, ia boleh membuat api lebih besar dan lebih kuat. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai fibromyalgia; terdapat pembakaran nyalaan api yang tetap pada setiap masa, tetapi, seseorang dapat hidup dan berfungsi secara normal, dengan kata lain, tetap berada dalam kawalan. Tetapi, sesuatu yang "mudah terbakar" boleh jatuh pada api kecil itu dan menyebabkan suar. Fungsi normal yang pernah anda alami sekarang telah berubah menjadi sakit tidak dapat dikendalikan yang biasanya menghantar anda ke doktor dan tidur. Flare up boleh bertahan beberapa jam, beberapa hari, beberapa minggu, atau beberapa bulan lagi. Oleh itu, mencegah flare up boleh berfungsi sebagai satu cara untuk menguruskan dan merawat fibromyalgia. Jadi, apa yang mencetuskan suar, dan apa yang boleh dilakukan untuk menguruskannya?

Perubahan Cuaca: Sensitiviti terhadap cuaca sejuk, panas, lembap, lembap, ribut, suhu yang melampau dan perubahan bermusim.

Anda mungkin tidak dapat mengawal cuaca, tetapi anda boleh mempersiapkan diri dengan berpakaian sewajarnya. Air sejuk boleh menyebabkan otot kita menjadi kaku yang meningkatkan kesakitan, jadi pastikan sweater dan selimut ringan di dalam kereta jika anda berada di dalam bangunan, seperti di tempat kerja atau perkhidmatan keagamaan, itu terlalu sejuk. Anda harus mengelakkan draf langsung, sejuk, dan menghirup minuman pemanasan, seperti teh herba, koko panas, dan kopi tanpa kafein. Dan stoking haba adalah kawan baik saya. Apabila kakiku panas, seluruh tubuh saya cenderung menjadi panas.

Lebih berani

Kadang-kadang pada hari yang baik, kita cenderung untuk mencuba dan membuat apa yang tidak dapat kita lakukan pada hari-hari yang buruk. Kesilapan besar! Pemikiran semacam itu pasti dapat meletakkan anda kembali di atas katil, kadang-kadang untuk jangka waktu yang lama. Jadi penyederhanaan adalah kunci. Sentiasa bekerja dengan pantas dan perlahan. Jangan angkat atau gerakkan apa-apa yang lebih berat daripada anda, seperti perabot. Izinkan orang lain untuk mengambil objek berat ini. Latihan sederhana adalah sangat membantu dalam menguruskan fibromyalgia, tetapi latihan terlalu banyak boleh menyebabkan suar. Latihan air hangat, pilat, dan latihan lembut yang lain telah terbukti membantu.

Tekanan

Oleh kerana kita tahu bahawa salah satu penyebab utama fibromyalgia adalah tekanan, maka hanya logik untuk percaya bahawa tekanan pengawalan dapat memperbaiki keadaan keseluruhan dan mencegah suar. Saya masih mencari penyelesaian untuk menghilangkan tekanan sepenuhnya dari hidup saya. Tidak mustahil di dunia ini! Tetapi, setiap individu perlu melihat dengan lebih dekat pada kehidupannya dan menentukan bagaimana dia dapat menguruskan tekanannya sendiri. Tetapi, jika anda mengalami suar, lihat dan lihat sama ada tekanan boleh menjadi punca.

Perubahan Hormon

Ramai wanita telah melihat kembali kepada diagnosis mereka dan mendapati bahawa mereka mengalami fibromyalgia selepas bersalin atau menopaus. Juga, orang yang mempunyai sejarah sindrom pramenstruasi telah mengalami suar semasa fasa pramenstruasi. Oleh itu, menguruskan hormon yang berfluktuasi dapat mengelakkan suar. Ramai yang mendapati bahawa menggunakan progesteron semula jadi, berry tree chrysum, dan cohosh hitam berguna dalam merawat PMS dan kesan dominasi estrogen.

Pencegahan selalu lebih baik daripada cuba menarik diri dari suar. Kesederhanaan, pengurusan tekanan, dan hormon yang sihat boleh membuat hidup dengan fibromyalgia dan CFS sedikit lebih mudah dan lebih mudah diurus.

Charles Rogers, ex-WR, Detroit Lion died at 38. Rogers was battling liver disease, cancer. (2019) (Oktober 2021)



Artikel Tag: Menguruskan Fibromyalgia Dengan Mencegah Flare, Fibromyalgia dan CFS, suar fibromyalgia, penyebab kenaikan suar, sakit fibromyalgia, mencegah suar, membantu fibromyalgia

23 Ogos Acara dan Ulangtahun

23 Ogos Acara dan Ulangtahun

berita & politik