kesihatan & kecergasan

Osteoartritis dan Natural Pain Relief

Ogos 2022

Osteoartritis dan Natural Pain Relief


Osteoarthritis (OA) adalah bentuk arthritis yang paling biasa, yang menjejaskan lebih daripada 20 juta rakyat Amerika. Ia biasanya menjejaskan sendi galas berat - pinggul dan lutut - orang tua, kebanyakannya wanita. Leher, punggung bawah dan kaki kaki juga mungkin terjejas.

OA dicirikan oleh memakai bawah rawan, tisu licin yang menutupi tulang di antara sendi. Lama kelamaan, tulang rawan boleh memakai nipis dan akhirnya hilang, menyebabkan sakit apabila tulang menggosok bersama. Sendi juga boleh membengkak dan menjadi kaku, terutamanya apabila terjaga, dalam cuaca lembap dan selepas aktiviti berat.

Penyebab osteoarthritis tidak jelas. Umur adalah faktor yang biasa, tetapi OA bukan hasil yang tidak dapat dielakkan dari penuaan. Obesiti dan kecederaan dari kerja, sukan atau kemalangan mungkin juga menjadi sebahagian daripada sebab.

Tiada ubat yang diketahui untuk osteoarthritis. Pesakit sering diberi "ubat penghilang rasa" yang kontroversial dengan kesan sampingan yang serius. Tetapi, kerana lebih banyak bukti membuktikan perubahan diet dan gaya hidup boleh membantu kedua-dua pencegahan penyakit ini dan memberikan kelegaan simptom, pendekatan yang lebih holistik sedang diambil.

Senaman yang sederhana sangat disyorkan. Ia akan membantu menguatkan tulang dan otot, meningkatkan fleksibiliti, mengurangkan kesakitan dan keletihan dan melegakan tekanan dan kemurungan. Berjalan, berenang dan yoga adalah cara terbaik untuk terus aktif dengan tekanan minimum. Tetapi jangan tolak terlalu keras. Belajarlah untuk berehat dan dapatkan rehat.

Makan makanan yang sihat juga penting untuk pencegahan dan pelepasan OA. Lebih dari penggunaan daging merah, misalnya, meningkatkan risiko keradangan dan arthritis. Dan berat badan berlebihan menambah tekanan kepada sendi.

Makan makanan sederhana yang rendah lemak, kaya dengan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Karotenoid yang terdapat dalam sayur merah, hijau dan kuning menguatkan sistem imun. Termasuk banyak ikan segar, seperti salmon, dalam diet anda. Minyak omega 3 dari ikan adalah anti-radang yang paling kuat alam. Juga pastikan anda mengambil suplemen makanan semula jadi yang berkualiti tinggi untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan.

Osteoarthritis sering boleh diuruskan melalui diet dan perubahan gaya hidup. Kuncinya adalah sihat dan sihat dengan bersenam sederhana, makan dengan betul, mengambil makanan tambahan, mengelakkan kecederaan dan mengurangkan tekanan, keletihan dan kemurungan.

Untuk Kesihatan, Berat Badan dan Nutrisi Semulajadi, klik di sini.

Klik di sini untuk peta tapak.

Artikel yang mungkin anda nikmati juga
Nasihat Kesihatan Terbaik
Fakta atau Fiksyen: Anda boleh mendapatkan semua yang anda perlukan dari makanan yang anda makan
Langkah Tujuh Rahsia untuk Melihat dan Rasa Hebat?

© Copyright Moss Greene. Hak cipta terpelihara.

Nota: Maklumat yang terkandung dalam laman web ini tidak bertujuan untuk menjadi preskriptif. Apa-apa percubaan untuk mendiagnosis atau merawat penyakit haruslah di bawah arahan seorang doktor yang biasa dengan terapi pemakanan.

Osteoarthritis Treatment (Ogos 2022)



Artikel Tag: Osteoarthritis dan Relief Sakit Asli, Pemakanan, osteoartritis, arthritis, sakit, pemakanan, omega 3, salmon, omega-3

Hey! Itu Sikap Anda

Hey! Itu Sikap Anda

buku & muzik